forma w

[...] że barki i klata też jest lekko otłuszczona.Zapomnij o węglowodanach i nie napychaj się nimi ! To prawda ,że sukces zależy w 80% od diety więc sięgnij po białko i cwicz na worku dynamicznie ,walka z cieniem ,skakanka itp.niestety prawdziwa forma to rzezba ,cieszę się ze to rozumiesz .rzezba to dojrzałość sylwetki, efekt cięzkiej roboty

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, może dłużej... krótki cykl na mono i małe dawki, więc sie nie liczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

juz paczam;-) I żeby nie było, wiem, że poprawna forma to "powtórzenia" w poprzednim poscie to wina klawiatury:-P uginanie - nie wyginaj tak nadgarstków bo będzie amba - wiem z autopsji - nie polecam, ciągnie się w cholere długo. łopatki mocniej spięte, łokcie wysunąć mocniej do tyłu i starać się nimi nie ruszać, pracuje tylko biceps - szybki [...]

[...] Proponuje taki plan treningowy: pon. siłownia + basen (ale tylko w formie rozluznienia mięsni) wt. odpoczynek (ew. pilka) śr. odpoczynek (ew. piłka) czw. siłowniaa + basen (forma rozluźnienia) pt. odpoczynek (ew. piłka) sb. odpoczynek (ew. piłka, basen) niedz. odpoczynek * tutaj na siłowni wykonywałbym trening ABS2 Druga wersja: pon. siłownia + [...]

To jest tak każdy zachwala co innego, na jednego działa to na innego tamto, podstawą każdego cyklu jest kreatyna, mono, jabłczan czy inna forma, jak ktoś ma pieniądze to może sobie dokupić tzw pompera co daje pompe na treningu a w niektórych suplach jeszcze pobudzacze jakieś. Tearaz np weżmiesz w/w zestaw i będzie dobrze, przy następnym syklu [...]

Panowie... Odświeżamy Jest możliwość konkursu ale nie ma za bardzo pomysłów na temat... Mamy czas do piątku więc się sprężać Oto moja propozycja: 1.,, Ja i dyscyplina Strong Man'' - czyli to co nas łączy z tym sportem: * Treningi * Zdobywanie wiedzy * Spędzanie wolnego czasu ( oczywiście odpoczynek powiązany ze strong man np. Wyjazdy na zawody, [...]

dzis dopiero pstryknalem fotki. Forma do dupy, aktualnie koncentruje sie glownie na treningu nog i klatki, rece zaczalem robic delikatnie, barki tak samo. Na zdjeciach glownie chodzilo mi o pokazanie 2-jek bo mysle ze troche poprawilem Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-09-08 22:59:13 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-09-08 22:59:30

moje odczucia po gali: - świetna walka GSPvsThiago - rewelacyjne przygotowanie kondycyjne!!! walka bez wielkich fajerwerków ale w dobym tempie. GSP imo the best PvP. - dobra forma Hendo, świetny nokatu, ale że Bisping wstał po czymś takim to szacun. Myślałem że go wyniosą... Szczególnie po tym drugim ciosie w parterze...

Ani razu nawet nie wydarłem na nikogo ryja. Jak ktoś nie ma mózgu to i na OFFie nie powinien pić. Mnie załącza się bajer i dupy mi w głowie a nie awantury. Żeby to tylko alkohol szedł... %-) Szkoda mi teraz trochę, mogłem być już o krok dalej z formą.

lodzianin1 - zapoznaj się z tym wątkiem a zobaczysz, że forma sportowa to nie jest główna motywacja ludzi lecących latami na SAA. Jak dla mnie to w tych wypowiedziach dominuje motyw po prostu lepszego samopoczucia, poczucia siły, mocy i pewności siebie.

a wg mnie z wypowiedzi ludzi w tym watku wynika ze forma sportowa jest glownym celem a "pozytywnym skutkiem ubocznym" jest lepsze samopoczucie, poczucie sily, mocy i pewnosci siebie. Aczkolwiek ja az takich mocnych odczuc nie mam. Moze dlatego ze bije wyj**ki %-)

Luz, loki, nie piszę tego bo się czepiam czy bo lubię się kłócić. Owszem, zapłata pod stołem w biznesie organizowania walk ( i w wielu innych ) to korzystna dla obu stron forma rozliczeń. Ale w przypadku ufc jest jedno ale. Oni na okrągło robią ludzi w chvja, nie tylko na kasie. W szczególności mają zwyczaj wywalania niektórych zawodników po 1 [...]

[...] czegoś wyjątkowego, więc bardzo chętnie dołączyłbym również do testowania tych produktów. Dodatkowo trener zaczyna mnie od tego tygodnia trochę wprowadzać w tajniki crossfitu jako inną forma aktywności i stwierdzam po wczorajszym "wstępie", że coś na pobudzenie będzie konieczne, więc tym bardziej chętnie potestuję i na siłowym i na crossie :)

Tak. Nie może przecież wygrać ktoś, kto startuje z super formą i taką samą super ma na koniec. Takie osoby wiadomo, że progresu nie są w stanie zrobić dużego. A progres sylwetkowy powinien być decydujący, ćwiczenia owszem ale jako uzupełnienie tylko. Dobrze że nie jestem moderatorem i sędzią w tym zakresie ;-⁠) :-D

Tak. Nie może przecież wygrać ktoś, kto startuje z super formą i taką samą super ma na koniec. Takie osoby wiadomo, że progresu nie są w stanie zrobić dużego. A progres sylwetkowy powinien być decydujący, ćwiczenia owszem ale jako uzupełnienie tylko. No ja nie wiem, jakos sie tu nie moge zgodzic, jak dla mnie to liczy sie bardziej efekt koncowy. [...]

[...] decyduja jak chca przeciez :) dla mnie po prostu o wiele bardziej na wygrana zasluguje ktos kto ma jakis dobry wynik w jakims sprawnosciowym wyzwaniu (czyli oceniamy performance) i/albo ktos kto potrafi utrzymac krate i fajna forme caly rok, albo wlasnie ma malo do zbicia, i koncowy wynik jest ewidentny, jest krata, forma sztos. I tyle. Ktos [...]

[...] mam robic danego tyg., np ze tego tygodnia mam jesc otreby codziennie rano, nast. ze mam cwiczyc brzuszki itp. i pod kazdym tygodniem podpisany byl cel i nagroda za jego osiagniecie:) np ze mam sobie zafundowac jakis ciuch czy cos w tym stylu. podobala mi sie ta forma, kolorowa i zachecajaca,choc nie udalo mi sie osiagnac tego co zaplanowalam;-P

Jestem jak najbardziej za tym, żeby reportaży było więcej, forma wywiadów jest ok, trochę tylko przeszkadza za słaba jakość dźwięku podczas wypowiedzi Michała, macie może możliwość wykonywania wywiadów z mikrofonem? Wiadomo jak to jest z wywiadami po treningach itp. odgłosy w tle mi nie przeszkadzają, jednak było by lepiej, gdyby głos bohatera [...]

[...] do najcięższych serii Z tym bieganie to podobnie jak z treningiem musisz powoli progresować. Czyli jak kondycji brak zacznij od zwykłego marszu co jakiś czas wydłużając. Jak forma się poprawi daj lekki bieg i znów możesz zacząć od 20 minut i dodawać regularnie. Kondycję też buduje się stopniowo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-04-25 09:12:44

Przede wszystkim ustal sobie ćwiczenia na każdy dzień treningowy i ilość powtórzeń. Mając taki szkic będziesz mógł określić czy Twoja forma rośnie - chociażby po fakcie że możesz wykonywać kolejne powtórzenia. Zakładamy że wychodzisz od 3 serii i 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. W każdym kolejnym treningu (czyli np. po tygodniu) dokładasz 1 [...]